レッツ！ ウォーキング
ウォーキングは誰にでもできるもっとも身近な有酸素運動です。まずは今までより10分多く歩くことを心がけ、最終的には１日１万歩を目指しましょう。
ウォーキングの効果
- 心肺機能を高め､疲れにくい体をつくる。
- 足腰を鍛え､老化を予防する。
- 全身の血行をよくし､血管を丈夫にする。
- 筋肉への刺激が脳の働きを活性化する。
- 効率よく脂肪を燃焼し肥満を予防する。
- 骨を刺激して丈夫にする。
ウォーキングの前後にストレッチ体操
正しいフォームでカロリー消費
日常のこんなところで10分プラス！
